小长假结束了，和 “节后综合征”说再见

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小长假结束了，

和 “节后综合征”

说再见

       “节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
       假期结束，如何做到“元气满满”地返回工作岗位呢？
       告诉您一些小窍门:

       01 心理放松

       尽早“收心”，调整身心，轻松上班。

       02 合理膳食

        不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。

       03 充足睡眠

       早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。

       04 适当运动

       可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。



       05 给自己一个缓冲期

       假期结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。

来源：中国疾控动态

依然骄傲

收好心啊。