今天正式进入！长达40天！奉节人做好准备！

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小暑不算热

大暑在伏天

“三伏”在小暑和大暑节气之间

正值盛夏酷暑

今天，正式入伏！

2024年三伏天来了

今年的三伏天一共40天

“夏至三庚数头伏”

每年入伏时间不尽相同

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

所谓“伏”

有“暑气潜伏于地”的意思

通常是一年中最为炎热的时期

很多人往往会觉得

身体乏力、精神不振、体重减轻

因此在民间

“三伏天”也常常被称为“苦夏”

“三伏天”养生要注意哪些？

入伏养生

冬练三九，夏练三伏

夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼

能提高人的耐热能力

使得身体更好地适应自然气候

达到防病健体的目的

专家提醒：

除了要注意防暑降温外

公众还要加强对心脏的保养

闷热的天气很容易让人烦躁不安

着急上火、情绪失常

出现睡眠不好、血压升高等症状

应避免熬夜、规律饮食

充足睡眠、适当午睡

入伏饮食

自汉代开始

伏日与食俗渐渐联系到了一起

东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到

“汉魏伏日有酒食之会”

伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问

入伏吃三肉

头伏羊，二伏鸡

三伏要吃金猪蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘

冬瓜增食欲

入伏吃三叶

薄荷清凉解暑

藿香防中暑

荷叶增进食欲

入伏喝三汤

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳汤解渴生津

扁豆薏米汤解暑健脾胃

入伏三主食

头伏饺子，二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋

三伏不热，五谷不结

经历了酷暑的磨砺

在不远的秋天

也必然收获累累硕果

三伏天来临

愿你安然度夏

天天保持好心情

来源：@人民日报

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三伏天减肥是好时候