已入伏！今年40天！抓住三伏天冬病夏治和养生的好机会！

随便了

      所谓三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算，以我国 干支历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。

      三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时段。古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

      2022年三伏天时间：
      初伏：7月16日——7月25日 10天
      中伏：7月26日——8月14日 20天
      末伏：8月15日——8月24日 10天

三伏天养生小常识

冬病夏治的好时机

      三伏天是全年天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，在夏季治疗冬病，往往可以达到最好效果。
      1.晚睡早起
      宜晚睡早起，尽可能午睡。切记在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，夏天汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹时间过久会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
      2.夏练三伏
      俗语说“冬练三九，夏练三伏”。医学证明，炎热的高温天气中，人体会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，但是夏练三伏要避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰，或长时间生存于适宜温度的人和孩子，适应不同环境的能力较低，这些人还是避暑气为妙
      3.多喝水
      多喝水且是温水较好，每天喝七八杯。随时保持和补充水分。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
      4.驱除暑邪
      夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。所以要注意消暑祛湿，注意饮食保健。冷饮不适合作为消暑之用，会伤了脾胃。绿茶是解暑佳品，不仅可祛湿，还可改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。
      5.调理身心
      对于命理喜火的人，在三伏天要学会调节情绪波动、心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心脏及心血管方面的健康。
      6.忌对吹空调
      一身汗或者运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。夏天会有很多着凉感冒的病人，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
      7.切忌熬夜
      很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠了。
      8.适当运动
      忌久坐不动，夏天怕出汗不爱动，但久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
      适当运动，能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力!气温高运动锻炼一定要注意选择合适的环境。运动也是最好的美容排毒圣品。

我们都不一样

抓住养身的好机会啊