温馨提示：高҈温҈来҈袭҈，这҈份҈避҈暑҈指҈南҈请҈收҈好҈

么凹

近日接连发布的高温预警，预示着马上将迎来炙热的三伏天。我们该如何科学避暑？请收好这份指南

炎炎夏日，热浪来袭

最近奉节的持续高温天气

直呼热热热热热热热啊

让大家出门在外彼此戏称为“熟人”

面对高温来袭

这份防御指南还请大家趁“热”收好

一、夏日高温外出防中暑

Q1.如何预防中暑？
1.多喝水
在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯水（500-1000ml）。
2.关于冷饮要注意
含酒精或高糖的饮料会导致身体失去更多体液，不宜在高温天气大量饮用。
尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
3.尽量不要在高温时段外出
室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。
应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。在注意防晒同时也要避免过度防晒导致的身体免疫力下降而引发其他疾病。

Q2.中暑了该怎么办？
当处于高温高湿环境一段时间后，如果出现四肢无力、口渴、头晕、头痛、恶心呕吐等症状，请这样做：
1.要立即到阴凉的地方，保持通风状态；
2.用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝；
3.喝含有淡盐的清凉饮料、绿豆汤等，以达到降温散热的作用，休息到身体恢复到正常为止。
4.如果出现昏迷，应该及时去医院就诊。同时要解开患者的衣领，使患者呼吸通畅。让患者侧卧位，防止在昏迷时出现呕吐，引起窒息。

二、夏日高温用电安全

“热情满满”的夏日

进入工作第一件事便是打开空调续命

炎炎夏日

还需注意夏季用电安全

●防止电器烈日暴晒
夏天阳光强烈，气温较高，电器应放置在无阳光直射或阴凉的地方，保持良好通风。
●小心接触带电设备
夏季高温，人体及手部经常容易出汗沾湿，有一定导电的风险。因此，高温天不要用手去移动正在运转的家用电器。如需搬动，应先关上开关，拔去电源。
●防护雷雨天气危害
雷雨天气来临前，应事先将室内电器关掉，拔掉插头、电话线和闭路天线；雷雨过程中，不要接触电源开关和用电设备，以防雷电击；如身在室外，千万不要靠近铁塔、电杆、变压器、配电箱等电力设施，并远离高压电线。

来源：奉节旅游

么凹

高温天气注意防暑

自欺欺人

用电安全特别要注意

wbc

在家躺着四肢无力、口渴、头晕，我是废了

奉节天下

太热了，太热了，遭不住呀