终于被我找到了！便秘痔疮缓解的一个小办法，亲测有效~

神奇的很

大便很干燥，一直觉得是自己吃的蔬菜不多，喝的水少导致的，每次大便只要一用力就会出血（量很少，擦的时候才会有）但疼是真的疼


我的妈咪也一直都在提醒我要多吃绿色的蔬菜，多喝水，这两年基本上是素食主义，一天8杯+的灌水，外加会使用湿厕巾，但是依旧没啥改变


前一阵的一次出血让我彻底反思了一下自己并咨询了专业人士才发现我的某些行为是错的！


①吃蔬菜可以，但不能像我一样只吃蔬菜，会导致大便变得更干燥（当时说的一个名词我忘记了，意思是不能只吃蔬菜）肠道需要润滑，需要吃一些有油水的东西，我现在每天固定要有一餐油水多一些的


②湿厕巾有用，但是不能像我只在大便结束的时候用，那样没啥用（我一年多都只这么用一点效果都没有）平时小便的时候也需要，肛门区域需要一定的湿润（肛门在干燥真的情况下很容易会出血！如果担心害怕出血可以在拉之前先用湿厕巾擦一擦，然后慢慢的拉）


③避免长时间的坐着，如果你没办法有时间锻炼，可以像我一样尽量避免坐着，比如背书的时候可以站立背书，或者停停走走的背书，看书的时候也是，总之一句不要长时间屁股不离板凳，坐一会就站起来活动活动


④喝水这个方面我自己没发现有很大的改变，我还是一天8杯+，然后医生说要小口一点的喝，促进肠道的蠕动，我之前灌得太猛了，估计肠道没反应过来就被我排出体外了，最近这段时间再改大口喝水的毛病（不过大口喝水真的贼解渴）我不建议使用很大毫升的水杯，虽然接一桶水管一天，但是为了监督自己不久座，我只用差不多400ml-500ml的水杯接水喝，能提醒我不要久坐，喝完就起来接水（根据个人情况选择，我喝水多就会选择中等的杯子）


⑤提肛运动，真的很有用！都给我做！


⑥还有一个最重要的一点！如果你能很明确的感应到想排便但排便困难，就不要很猛的排便（我上次大出血就是因为急切想排便才导致的，真的很疼，心态也崩了）咱们可以慢慢来，蹲在马桶上慢慢酝酿屎意，然后缓缓的排出体外


⑦一定一定有屎就去拉，别管多还是少，只要有感觉了就去，身体是有记忆的，如果你长期坚持有感觉就去拉，会发现比之前更好拉了


⑧勤洗屁屁，每天用温水洗屁屁，保持肛门区域不干燥（好拉点）还能缓解痔疮（我会固定用高锰酸钾洗屁屁，药店就能买到，最好买粉末状的，用起来方便）


目前半个多月过去了，我基本上可以一天一回，而且拉的时候没那么困难了，主要是我的痔疮神奇的好了很多！（我是真的太太太激动了！）

握不住的沙沙

还是得荤素搭配。少吃辛辣，多喝水，多走动。作息要规律。