@奉节人，带你了解心理健康常识及保持心理健康的简单办法

宇宙小仙女

        心理是什么？心理是大脑对客观现实的反映，也就是心理活动，包含认识、情感和意志过程。
        心理健康的标准：心理和行为相互影响，心理主导行为，行为是心理的表现，二者互为辩证统一关系。大脑是沟通这两者的桥梁。心理健康的标准是相对的，一般认为：
        1、能正确认识自我，接纳自我。了解自己并能够合理评价自己，有一定的自尊和自信，接受自我存在的价值和意义，不过分消极和悲观。在生活中表现为不狂妄，不菲薄自己，追求合适的生活目标。
        2、智力正常，自我学习，独立生活。能从经验中学习成长，能够独立处理日常生活中的大部分事务。
        3、情绪稳定，有安全感。正常人能调整自己的情绪状态，基本保持情绪稳定，积极正向情绪是主导，对人身安全和生活稳定有基本的安全感。能承受生活压力，积极面对挫折和重大应急事件。
        4、人际关系和谐良好。具有基本的社会交往能力，能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感，能正确面对并积极解决人际交往中的问题。不能正常交往或者缺少社会功能，孤僻或者孤独都是心理问题。
        5、角色功能协调统一。心理和行为表现，能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。
        心理问题表现：心理现象本身并无好坏之分，但是情况严重影响人的正常学习、生活和交往等，就成了心理问题，甚至心理疾病。实际表现常见有焦虑、抑郁、恐惧、强迫等。症状严重出现幻觉、妄想、猜忌、情感高涨低落，情感淡漠，意志行为的衰退，智力减退和记忆力下降等问题。
        心理问题的简单应对办法：1、正确看待和认识自己。2、减轻压力，调节情绪，适度焦虑。3、改变认知和看法，避免偏执和穷思竭虑。4、积极乐观学习和生活，做好时间管理，加强学习，充实自己。5、科学合理运动和饮食，保障充足睡眠。6、构建家庭、工作和同辈群体和谐关系，建立强大社会支持系统，学会主动求助。

哆啦A梦~

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