运动减肥出汗越多代表燃脂效果越好，真是这样吗？

奉节赵的哥 · 发表于 2021-3-23 16:42:14

有人说运动减肥必须要多出汗，出汗越多代表燃脂效果越好，真是这样吗？

运动减肥并非出汗越多效果越好

国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃表示其实不一定出汗越多越减肥，因为每次运动的时候出的汗只是水分消耗比较多，出汗出得过多的话会损伤到正常的基础代谢。人体大量排汗之后往往后导致脱水的状态，血容量会减少血浆浓度就会浓缩也会加重心脏的负担。要想减肥的话一定要做够一定时间的有氧运动，因为短时间的运动消耗的就是身体内的水和糖分。只有运动达到半个小时以后，身体开始由糖原释放能量，开始向脂肪释放能量转化，这个时候脂肪才是真正开始分解。半个小时之内出的汗其实都是水分之后才是开始减脂的运动。

专家表示，有研究显示人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，而剩下的部分就要靠后天的身材管理了。原来这些年减的肥都是白做了，运动半小时以后才能真正达到减肥的效果。
还是那句话健康饮食、合理运动，不仅收获美，更重要的是收获健康。

稀里哗啦 · 发表于 2021-3-23 16:42:46

原本不是多出汗才能达到减肥效果的呀

新手麻麻 · 发表于 2021-3-23 16:42:53

合理饮食

好多坏人 · 发表于 2021-3-23 16:42:59

多运动

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